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最近ハマッてます

リラ4106
まるちゃん 「ふむふむ・・・」

まるちゃんは読書中ですよ。

実は最近ちょっとハマッてることがあります。

それは・・・腹式呼吸方です。


リラ4105
こちらの本もそのひとつです。

私が以前からやってる呼吸法はまず、息を口をすぼめて長く吐ききり

鼻から息を吸う・・・寝る前にこれを繰り返す方法なんですけど、

腹式呼吸にもいろいろな方法があるようです。

それにいろいろ効果があるんですよ。

私の場合、おじさんのいびきが気にならなくなるくらい熟睡できるようになり

イライラや精神安定にも効果がありました。

一時期私は更年期で結構イライラが激しかったんですよ。

私の友人もこれを実行していて安眠できると言ってます。

特にうつ病には効果があるようでこれを行うとセロトニン神経が活性化され

これが精神を安定させるようです。


こちらの本「丹田呼吸法」ではちょっと違って、息をハッハッハーと吐ききり、

これを12回繰り返す方法・・・

この本には、その方法のほかにもいくつか方法がかかれてます。

それと呼吸法にはさまざまな病気を改善する効果(うつ病、胃腸病、肝臓病、がん予防)も

あることが書かれています。

試しに以前からの方法と両方やってみてますよ。



リラ4107
まるちゃん「大きく息をすってえ・・・すーーー!はーーーー!」

実はまるちゃんは深呼吸が得意なんですよ。

私が始める前からやっていました。

たまに突然深呼吸するのでびっくりしますが・・・。

すー、はー、の息の吸い方出し方、人間よりもリアルで上手です。

でも残念ながら多くの腹式呼吸方は吐ききることが先なんです。

吐ききることでまず新しい酸素を吸い込む量が多くなります。

まるちゃん 「ま、いいか!」

でた!まるちゃん得意の「ま、いいか!」

適当なところがまた好きでかわいいですよ。



リラ4108
話は変わりますが・・・私のハイビスカス、今年はだめみたいです。

何とか生きていますが・・・ベゴニアに侵略されちゃいました。

これは元はハイビスカスの鉢ですよ。

枝が出ているのが判りますでしょうか?

ベゴニアってすごいですね・・・
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mayukumaさん おはようございま~す
呼吸法をやってるんですね~
色んな方法あるんでしょうね~
呼吸法なんて、娘が生まれる前に夫婦でやったぐらいですね~
まるちゃん、独自の呼吸法もってるんですね~
(^ー^* )フフ♪

ハイビスカス、綺麗に咲かなかったんですね~
ベゴニアって何?

ゼータさん、ありがとうございます♪

おはようございます!

腹式呼吸にもいろいろな方法があるようです。
自分にあったものを選ぶと良いみたい。

そうかあ、出産の時にご夫婦で呼吸法されたんですね。
また違う呼吸法なんでしょうね。
呼吸法を覚えれば不眠とか不調が克服できて
しかも薬と違って副作用がないですから
それって宝だねって友人に言われました。
確かにそうかも。
今までイライラドキドキを改善する漢方とか飲んだりしてましたが
呼吸法のほうが即効で効き目があります。

まるちゃんの深呼吸、一度お聞かせしたいなあ。
面白いですよ。

あ、ベゴニアは鉢に咲いているピンクの花です。
他にも白とかいろいろあるようですけど。
これは種が飛んできて、こんなに増殖したんですよ。
この鉢の主のハイビスカスはかろうじて写真のように
ベゴニアの隙間から枝を伸ばしてますが・・・
元気がなく葉も小さいです。
植物も弱肉強食なんですかね。
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